免疫力を高めよう！！（その２）

みなさんこんにちは
整体師ケイスケです。
今日は東日本大震災と原発被災から丸５年の日です。
ボクはこの日からだんだん従来の思考回路が変容して人生観もだいぶ変わりました。
ま、それから今は「進化中毒」になって良かったと思っています。
昨日投稿の続きです。
ぜひ熟読玩味をお願いします。

【健康生活のコツ】
　からだの自然法則に則って健康生活を送る上でのコツを紹介します。
　操体法の考えでは、人間の健康を支配するものは四つあって「息・食・動・想」つまり呼吸・
飲食・身体運動・精神活動です。これらはみな各自の責任において行わなければなりません。
どれひとつ欠けても健康な生活は送れません。またこれら「息・食・動・想」には「基本の法
則」があり、この基本と「環境」とが同時相関相補性があるとされ、快いバランスをとること
で私たちの健康生活が成り立っていると考えられます。
操体法や各種整体はそのうちの身体運動がまともにできるように歪んだからだを元にもどして
やる方法です。筋肉異常を解消し血液循環を良くする方法です。
ですが操体法や整体だけやっていれば健康になるわけでは無いのです。確かに整体で一時的に
良くなっても「息食動想」が乱れていては直ぐに元の悪い状態にもどってしまいます。神様の
人間の身体の設計にはミスはありません。健康にすごせるかどうか、それはあなた自身の責任
です。健康とは自ら健康を追及することによってしか守れないのです。
　そのエッセンスを紹介します。(私の個人的考えも入っています)
「　息　」
　呼吸の仕方ひとつで、心も身体も楽になります。とにかく呼吸のコツは息を吐ききることです。
深呼吸することで背骨が動き内蔵も動きも変化します。呼吸によって血液に酸素を取り込むこと
は生きる上での基本ですから、意識して深呼吸をしてください。人間は哺乳類ですから基本は肺
呼吸です。まずは深呼吸がしっかりできることが大事です。腹式呼吸はそれからのことです。ま
た普段鼻呼吸ができていない人は、口をとじて鼻呼吸ができるように少し訓練してください。口
を開けて寝ている人は免疫力が低下します。吐くことに重点をおいて普段から意識的に呼吸をし
てみてください。「三呼一吸」3回吐いて1回吸う呼吸です。ランニング登山階段の上り下りなど、
ちょっとした動きのときに呼吸を乱さずにすみます。残念ながら大気汚染が進んでいることに加
えて放射線汚染も心配です。もちろん内部被曝からできるだけ避難することも大切です。
「　食　」
　ヒトは食べないと死んでしまうというように「食」は生命の基本です。食べ物は血液の元であり
いのちの元です。身体の健康も精神も食べ物によつて大きく変化します。ヒトはなんでも食べる
雑食文化を持っていますが、本来は草食動物です。ヒトの歯は32 本のうち肉用は4本の犬歯だけ
です。他は野菜を噛み切る前歯と穀類をすりつぶす臼歯で構成されています。ですからヒトは
この歯の組成と同じ7:1の割合で野菜穀物を中心に食べていけばいいわけです。ところが現代の
栄養学は肉食中心のヨーロッパの人々の指導を受けて明治以降に成立してきたものです。そして
日本古来からの数千年の豊かで合理的名食生活に重大な変質を加え続けてきたのです。戦後７０年間で民族の伝統食(和食)が壊れてしまったのです。その結果が今の病気の氾濫です。環境ホルモンによる土壌汚染は深刻ですし、今は放射能による食品汚染も心配です。高濃度汚染地域では食べ物にもこころを配り内部被曝を減らす対策が必要です。例えば放射性セシウムの制限基準値も日本は高い数値になっていて注意が必要です。「身土不二・一物全体・腹八分目」というコトバがあります。とにかく良く噛んで食べること。唾液は酵素を出してくれます。肉乳製品、砂糖、合成保存料、化学調味料、食品添加物はなるべく避けること。発酵食品を常用する。（日本食の納豆と韓国食のキムチは特におススメです！）酵素をしっかり補給するなど。
「　動　」
　身体活動は、体内温度を上昇させ、新陳代謝を助けます。その動きは重心移動の法則と重心安
定の法則があります。筋肉は疲労を貯めないでほどよく動くことが肝心です。整体実技や操体法
の「般若身経」（私が実践している動画があります。がんばって近日中にアップできるようにします）などの実践を日常生活に取り入れてください。からだが低体温の人は免疫力が弱いと言えます。体質改善にはそれなりの時間と努力が要ります。（もちろんそのためのアイディアはありますがまたの機会に。）（仙人さんなら一番のおススメはきっとアレ！？でしょう。）
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「　想　」
　心身一如。こころが塞ぐと、呼吸、食、動きが減り、姿勢が崩れて骨格も歪みます。このような時
は深呼吸や運動で気分転換をすれば、食欲が回復し心身の歪みが解消されます。地球の自然活動が活発化している今人間の精神も不安定になりがちです。自然への畏敬とお侘びと感謝の想いがあなたの心に安定をもたらしてくれます。過剰なストレスを溜め込まない、嫌なことは我慢しない。なるべくなら怒りを持続させない、できるだけ笑いのある生活をこころがける。自然界に生かされていることに感謝する。
「　環境　」
　息・食・動・想のバランスを取れるよう心がける上でも環境が大事です。残念ですが橋本敬三先生の時代からみても私たちを取り巻く環境は悪化しています。空気も水も土壌もすべてが凄まじく汚染されてしまいました。それでもなんとか環境の浄化に努めなくてはなりません。特に福島原発事故による放射能汚染によって健康への影響が心配されています。大人は環境に配慮し、子どものいのちと健康を守る責任と義務があります。賢くなってデトックスしたり、免疫力をあげるための手当てや体操を実践しましょう。でも息食動想と環境問題が同時相関相補性があることは忘れることなく、単なる自己責任ではなく、人類全体の責任で解決のための努力を不断に諦めず実践して行くことが問われています。

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