疲れ解消のために…冷温交互シャワーのススメ！

こんにちは
整体師ケイスケです。
仙人さんのコンテンツの一つ「X-power」が一年間で一応一区切りで
修了となりました。
まだまだ知りたいことがいっぱいあるし、消化不良なのですが
また続きは別の形で出てくることになりそうです。
追っかけ日記もまだまだ紹介できていないし、自分も実践してないので
配信は終わってもこれから学び直していこうと思います。
僕自身は一番良かったのは第４話に出てきた内容です。
仙人さんも「同化テクニック」の次に
大事なルーティンだとおっしゃってました。
それをシェアしたいと思います。

みなさんは
疲れ解消のために、
どんな工夫をされていますか？


 例えば、

・ぐっすり寝ること
 ・お風呂に入ること
 ・お腹いっぱい食べること
 ・運動をして汗をかくこと
 ・好きな音楽を聴く、歌うこと
 ・ストレッチすること

 などでしょうか？


この中には、
 間違った解消法もあります。


今回は、簡単にカラダの疲れを
 スッ！と　瞬時に取ってくれる


 ある方法をお伝え致します。


・疲れサッパリ、
・頭スッキリ、
・睡眠グッスリ


 の疲れ解消法です。


そ・れ・は、

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 ・

◆「水風呂」です。

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【即効！水風呂健康法】


あなたは、温泉や、スーパー銭湯などで、
 「水風呂」に入ったことありますか？？


 実は　これっ！


 驚くくらいに
 カラダの疲れを瞬時に取ってくれます。


もちろん「水風呂」だけ
入るワケではありません。


 簡単に言えば、

 温かい湯船と冷たい水風呂に
交互に入る入浴方法です。


もうすでに経験されていらっしゃる方は
 きっとお分かりでしょう。


その証拠に、

 温泉や、スーパー銭湯などに行くと
「水風呂」に何回も入る人を見かけませんか？


そんな方は、
もう心得ていらっしゃるのです。

 （中には、ダイエット目的の方もいらっしゃいますが）


 皮膚が冷水にふれると、
 体温の調節機能が働き、

 手足末端の血管や、
 皮下の血管が収縮することで、

 血液が体の中心部に集まり
特に頭部に集中します。


このことは、

みなさまも、すぐに体感できる
１つの証明実験があります。

 水風呂に入ると、ほぼ確実に
一過性ですが視力が２ポイントくらい

上がるのです。(^^)/

確認してみてください

頭部に血液が集中して、
 視覚器官が大いに働き

周囲が明るくクリアーに見えるのです。


ぜひ、試してみてください。

・精神的疲労の多い方にも、おススメです。
・眠れない不眠症気味でも効果を発揮します。


この「水風呂」の入浴法は一般的に、
 温冷浴や、温冷交代浴、交代浴と言われます。


・交代浴とは？

 体に「温かいお湯」と「冷たい水」で
交互に刺激を与える入浴法で

 トップアスリートや有名アーティスト
Jリーグ選手なども実践しています。


やり方は、こちら


温浴（5分前後）→冷水浴（30秒～3分）を
３回前後繰り返します。


 最初、水風呂は
冷たいと感じるかもしれませんが、

 無理をせずに適度なところで、
 温浴に移るようにします。

 交互に入浴しているうちに、
あまり冷たさも感じなくなります。

この交互に入浴することで

血行がよくなり老廃物等の疲労物質を
 より早く除去することができます。

この効果がすごい！！

・血管のポンプ作用を促進させます
 ・疲労物質を早く除去することができます
 ・抹消血管が拡張し美肌、冷え性改善などにも効果。
・免疫力が高まり、風邪や各種疾病の改善
・自律神経のバランス回復に効果的、
・ダイエット効果もあります。
・風邪も引きにくくなります。

ある研究チームの結果によると、

 水風呂は新陳代謝を高め、
 人体に対してさまざまな
有益な効果をもたらすそうです。

たとえば、

 血球の増加により、免疫力が上がる。

 血液循環がよくなるので、
ホルモンの働きが活発になって若返るなど。


この「水風呂実験」に
参加したほとんどの人が、

 精神的に安定し、
 病気にかかりにくくなったという。

また、髪の毛や爪が
早く伸びるようになったという。


 皮膚が冷水にふれると、

 体温の調節機能が働き、
 皮下の血管が収縮することで、
 血液が体の中心部に集まる。

そこで、

 大量の酸素が効率よく全身に運ばれるので、
 新陳代謝が活発になるといわれています。

 水風呂に入ることによって免疫力が高まり
 その結果、風邪などの病気に負けにくい体になる。

しかも毛穴を引き締める効果があるため
 キメ細やかな肌になる美容効果もある。

また、抜け毛や薄毛などの
髪トラブルも改善する効果があり、

お顔のリフトアップも期待できる。
良いことづくめです。

初めての方が冬に始めるのはちょっと勇気が要りますが
やっと春になり
水風呂を習慣化するには良い時期です。

実際の家庭では浴槽が二つある家庭は無いと思われますので
水風呂の代わりにシャワーで良いです。温浴もシャワーでも良いです。
シャワーの場合は
温水と冷水を１分づつ
交互に１５分くらいやります。
仙人さんはこのやり方を紹介されました。
最後は冷たい水で終わるとスッキリします。

ぜひ試してみてください。

仙人さんの即効健康法、四次元肉体進化「X-power」について
詳しく知りたい方は以下をクリックしてください。
https://www.naturalsuccess.jp/xpower/opt/#BDTUZn